اگر می خواهید در زمان خواب هم عضلات بدن رشد کند پس قبل از آن یک نوشیدنی حاوی پروتئین میل کنید! گذشته از تمام فواید و اهمیت نوشیدنی های پروتئینی بعد از ورزش، نوشیدن یک نوشیدنی حاوی پروتئین قبل از خواب می تواند به طور مؤثری بر بهبود و بازیافت کل انرژی عضلات بدن، ریکاوری عضلات و در نتیجه رشد عضلات بعد از یک ورزش سنگین اثر داشته باشد.
- ارسال شده در : پنج شنبه 15 آبان 1393 ساعت: 11:54
+ تعداد بازديد : 239 - دسته بندی ها : بدنسازی , ,
می پسندم 0 نمی پسندم 0
عضلات چهار سر ران از مهمترین گروه عضلات پا است.پرورش و تقویت عضلات چهار سر ران تنها مختص به بدنسازان نیست بلکه در هر رشته ورزشی نیاز به تقویت این عضلات است.ما شما را چگونگی انجام این حرکات و اینکه چه حرکاتی برای تقویت عضلات پا مهم هستند آگاه می کند.لازم به ذکر است عضلات چهار سر ران قسمت داخلی و بخشی از قسمت جانبی ران را می پوشاندو از چهار عضله مختلف به وجود آمده است. این چهار عضله عبارتند از : پهن جانبی ، پهن میانی ، پهن داخلی و راست رانی.
- ارسال شده در : پنج شنبه 15 آبان 1393 ساعت: 11:33
+ تعداد بازديد : 185 - دسته بندی ها : بدنسازی , ,
می پسندم 0 نمی پسندم 0
اگر یک شکم عضلانی و تکه تکه میخواهید، باید زیرکانه و با برنامه تمرین کنید. معنی این حرف این نیست که کرانچهای بی پایان انجام دهید و لزوماً در پایان تمرین ۱۵ دقیقه روی عضلات شکم کار کنید. رسیدن به یک میان تنه ایده آل نیازمند این است که شما کل بدن را تمرین دهید و همزمان روش تغذیه خود را اصلاح کنید و مهمتر از همه اینکه استرس روزانه را کاهش دهید. در ادامه این مقاله راههایی را برای رسیدن به شکم ۶ تکه پیشنهاد میکنم :
- ارسال شده در : پنج شنبه 15 آبان 1393 ساعت: 1:9
+ تعداد بازديد : 169 - دسته بندی ها : بدنسازی , ,
می پسندم 0 نمی پسندم 0
آمار مطالب
کل مطالب : 28
آمار کاربران
آمار بازدید